Comment positionnez-vous le moniteur? Il s'agit de votre santé.
Oct 29, 2019
De nos jours, presque tous les employés de bureau utilisent des ordinateurs dans leur travail. Après avoir travaillé toute la journée devant l'ordinateur, de nombreuses personnes vont ressentir de la douleur ici ou là la nuit ou causer des maladies. Les experts cliniques russes ont formulé de nombreuses suggestions efficaces sur la manière d’arranger raisonnablement le travail devant un ordinateur pour éviter les problèmes de santé.
◆ 1. Travailler devant l'ordinateur est un style de vie assis, ce qui signifie que les muscles ne sont pas exercés au travail. Ce mode de vie assis est le plus vulnérable aux blessures au cou et au dos. Si les conditions de travail du personnel de bureau sont déraisonnables, la situation sera encore pire. Il est très important que les employés de bureau installent des écrans ajustables. Un tel affichage peut être ajusté pour s’adapter aux différentes caractéristiques physiologiques de chaque personne. Il peut également pivoter dans toutes les directions. Sa hauteur et sa courbure peuvent être ajustées à volonté.
◆ 2. Si le moniteur est légèrement à gauche, il resserrera les muscles du cou gauche et du muscle droit. Ce déséquilibre pousse la tête vers la droite. Par conséquent, l’écran du bureau doit être placé dans le sens de la ligne médiane. En d'autres termes, le moniteur doit être placé directement derrière le clavier, car la ligne médiane du clavier doit être identique à celle du moniteur et du corps humain.
◆ 3. Il est également important que l'écran ne soit pas installé trop haut ou trop bas. La ligne de départ sur le moniteur doit être au même niveau que vos yeux. Si l'utilisateur doit fréquemment regarder le papier sur le clavier ou le bureau, la ligne de départ de l'écran doit être à nouveau abaissée.
◆ 4. Pour vérifier si l'écran est correctement installé, il vous suffit de faire un test simple. Tout d’abord, rappelez-vous de ce que vous devez voir sur l’écran, puis fermez les yeux. Faites lentement plusieurs mouvements de tête en haut et en bas. Lorsque la tête se déplace dans la position où vous vous sentez à l'aise, arrêtez-vous et ouvrez les yeux. Si le moniteur est correctement installé, vos yeux vont se figer au point enregistré auparavant.
◆ 5. Le papier à utiliser pour le travail doit être placé à la même distance, à la même hauteur et au même angle que le moniteur de l'ordinateur. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un support, mais celui-ci doit être fixé à proximité du moniteur et au même niveau que vos yeux. Si vous souhaitez taper l'intégralité de l'article sur du papier sur un ordinateur, le mettre au bon endroit en face de vous ou sur le support entre le moniteur et le clavier, cette méthode vous apportera beaucoup de confort.
◆ 6. Habituellement, lorsque vous travaillez, vous devez fréquemment regarder d'abord le moniteur, puis le clavier, puis revenir sur le moniteur. Ainsi, encore et encore, un jour, vous ressentirez une douleur au cou sévère. Pour éviter cela, vous pouvez installer un clavier qui vous convient. Récemment, de nombreux nouveaux modèles de sortie et d'entrée d'informations ont été brevetés dans le monde entier. Parmi eux, un clavier placé verticalement à côté de l'écran et un clavier en forme de cône. Les touches du clavier sont conçues verticalement.
◆ 7. Même sans ces innovations technologiques, quiconque utilise un ordinateur peut trouver un moyen d'éviter cela. Le clavier est placé à un angle avec l'extrémité avant plus basse que l'arrière. De plus, le clavier doit être plus bas que le coude de l'utilisateur, de sorte que l'angle de pliage du coude doit être supérieur ou égal à 90 degrés.
Comment utiliser l'ordinateur sainement
Pour ceux qui utilisent des ordinateurs, les experts ont énuméré les cinq précautions suivantes:
◇ 1. Ne placez pas le moniteur LED trop bas. Il doit être maintenu au même niveau avec les yeux.
◇ 2. Le coude ne doit pas être plus bas que le bureau.
◇ 3. Ne placez pas le clavier trop loin de la main. Il est important de garder le coude et les épaules au même niveau.
◇ 4. Le siège ne doit pas être trop bas et ne doit pas être enfoncé sous le genou.
Les personnes qui utilisent un ordinateur ne doivent pas plier les genoux ni se mettre les pieds sous les sièges. Il est préférable de poser tout le pied à plat sur le sol.
Il existe de nombreuses conditions pour éviter la douleur et les maladies causées par l’utilisation de l’ordinateur. L'une des conditions les plus importantes est que l'utilisateur se repose le plus possible pendant le travail de la journée. Voici quelques conseils simples pour prendre une courte pause au travail. Par exemple, placez le téléphone sur un bureau situé à proximité, à une certaine distance, pour pouvoir vous lever et vous déplacer lorsque vous devez répondre au téléphone. éloignez l’imprimante de votre bureau et vous pourrez également vous lever et vous déplacer lorsque vous aurez besoin de prendre les documents imprimés; vous pouvez également placer le dossier en dehors de l'ordinateur; lorsque vous devez redémarrer l'ordinateur, vous pouvez également quitter votre siège et vous reposer. En outre, toutes les 45 minutes, faites quelques activités simples pour le cou: étirez le cou vers l’avant, tournez la tête vers la gauche et la droite, puis pliez la tête plusieurs fois à gauche et à droite.
Si le travail est organisé correctement, vous aurez une chance de vous reposer et de faire de l'exercice au travail afin de ne pas vous sentir si fatigué après une journée.